エアロビクス後はリラックス | エアロビクスでダイエット

エアロビクス後はリラックス

レッスン終了後は、体をリラックスさせましょう。
アフターメンテナンスって大事なんですよ。
エアロビクスに限ったことではないですけどね!

まずはゆっくりと座って、水分を取りながらリラックスするのが一番!
終わるやいなや、サウナに直行する人がいますが、体に負担がかけるばかりでなく、せっかくのダイエット効果も半減しますので。
まずは一呼吸おいて、ストレッチで体をリラックスさせてください。

ストレッチは難しく考えなくて良いですよ。
多分、ストレッチルームにビデオが流れていると思いますので、それを見て同じ事をするだけでOK!

さらに余裕があってダイエット効果を持続させたいならば、軽い筋肉トレーニングやジョギングなどを15分程度行うだけでも効果倍増です。
また、レストルームでゆっくりとマッサージ機に乗りながら、お気に入りの雑誌などを読んでいればもう理想的!
セレブ感覚でリラックス気分に浸れます!

それが終わってから、ゆっくりお風呂に入りましょう。
ただし、サウナは体調が悪いときは、避けておきましょうね。
そして、お風呂上りも水分補給を欠かさずに!