ボディコンバット(格闘技) | エアロビクスでダイエット

ボディコンバット(格闘技)

ボディコンバットには、キックボクシング、空手、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。
これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられていますから、動きはダイナミックです。
パンチやキックを繰り出しながら運動していきますので、格闘家になった気分になれます。

また、格闘技の動きは、多くの筋肉を使います。
バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。
しかも、ダイナミックな動きが交感神経を刺激して、だんだん興奮してきて、ストレス発散にも効果的です。

格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。
パンチを大きく打てばウエスト、キックでは腿、というように、普段使いづらい部位を刺激できるからです。

護身術も身に付くので、女性には特にオススメ。
とにかく楽しいので、あっという間に終わりますが、正直60分のクラスは結構きついですよ。
インストラクターによっては最後に腹筋や腕立て伏せのトレーニングを取り入れる人もいますから。
自分に合ったクラスから、気軽にスタートしてください!

最後に、ボディコンバット(格闘技系)のクラスは割と運動前運動後のストレッチが少ないので、必ず自主的にストレッチをしておきましょう。