筋トレ(ボディーパンプ) | エアロビクスでダイエット

筋トレ(ボディーパンプ)

ボディパンプは、バーベルを使った全身筋トレです。
動作はシンプルですが、はじめての方が60分のレッスンに参加しますとかなりハードです。

私も2〜3回目までは、途中で気分が悪くなったこともあります。
そういう時は絶対に無理をせず、一度スタジオ外に出て新鮮な空気で深呼吸をすると、回復しました。
また、バーベルも軽くして、無理のない重さで筋トレを行うのが良いですよ。

筋トレに慣れている方なら、特に問題はないと思います。
ウェイトを調整することで、どなたでも安全に効果が得られます。

エアロビクスが苦手という男性の方も、ぜひボディパンプに参加してみて下さい。
動き自体はシンプルですから、はじめてでも簡単です。
マシンでのトレーニングはすぐに飽きてしまう人も、人の目があると頑張れるので、終わった後により高い達成感、爽快感を味わえると思います。
また、ダイエット効果も抜群に高く、60分のクラスを12回出れば、1キロやせるだけのカロリー消費になると言われてます!

バーベルの重さは体力やその日の体調に合わせて選べます。
動きはインストラクターに合わせればOKです。
自然に正しい動作を適切なスピードで行なえます。
しかも、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができるのです。
でも、ちょっと単調な動きが多く、きついので挫折する人も結構いますが。