ヨガ | エアロビクスでダイエット

ヨガ

ヨガ系も結構人気があります。
癒しの効果も人気の秘密としてあるようです。

一般的なヨガの他に、最近はニューヨークヨガ、ピラティスヨガが流行してます。
ニューヨークヨガは、激しい運動で身体をガチガチに鍛えるのでもなく、普通のヨガのように座ったままでずっと行うものでもありません。
適度な休憩と適度なエクササイズをからめているので、無理なく続けられます。
様々なポーズは、骨格の歪みの解消や呼吸法で気になる部分の脂肪やむくみなどなどを解消に役立つと思います。
ニューヨークヨガは、骨格の歪みや日頃の生活で生じる歪みを取っていきます。

ヨガポーズでの左右バランスを整えるのがポイントとなってます。
特には冷え性には有効らしく、その症状をほったらかしにすると、病気にまでなってしまうこともあるらしいです。

最近話題のピラティスは、従来の筋トレはムリムダがある運動もあると言われてますが、ピラティスはそういう点がありません。
ピラティスは効果的に筋肉の緊張感をほぐし、体の芯を鍛えることで効率の良い体を作ってくれるといわれてます。
内容的にはシンプルなものですが、そこから体の芯を鍛えることが可能になります。
最小限の運動で効果を得るというのがうたい文句です。
このピラティスが鍛える中心とは、骨盤の中心部のまわりと頭から尾てい骨までのライン。
そのため、ピラティスは体内の最も深い筋肉を鍛えることが可能なのです。

また、ピラティスにおいて一番重要な要素は呼吸にあります。
ピラティスで行う呼吸は、おなかをへこませて鼻で深呼吸し感覚的には背中とか脇でも呼吸するように行います。
ピラティスをやった人に聞きますと、引き締まったおなかとすっきり伸びた背筋になるそうです。
それは、ピラティスは骨盤等のしなやかな体を作る筋肉がある箇所を鍛えているためです。
体の中心はバランスの良いしなやかな体を作り上げます。
しかも、柔軟さが鍛えられるのでエアロビクス動作も簡単にすることが可能です。