口臭予防の方法
口臭を予防するためには、唾液の分泌量を増やして口の乾きをなくすことが大切。
唾液の分泌量を増やすためには、食べ物をよく噛んで食べるようにします。
一口で30回以上噛むようにすると効果的。
柔らかいものよりも、硬くて噛み応えのある物を食べるようにすれば、自然に噛む回数を増やすことができるのでオススメ。
また、リステリンやモンダミンなどの洗口液や保湿ジェルを使って、口の中を潤すのも効果的。
洗口液を選ぶ場合はアルコールが入っていないものを選びましょう。
アルコールが入っていると、蒸発するときに口の中の水分を奪ったり、痛みを感じてしまう場合もあります。
さらに、唾液の分泌にストレスは大敵なので、ストレスを解消することも大切。
ウォーキングなどの軽い運動をしたり、お風呂に入ってゆっくりして、自律神経のバランスを整えるようにしましょう。