冷え性対策
夏の冷え性対策には、当たり前ですが体を冷やさないことが一番。
なるべく温かいものを食べたり飲んだり、お腹を冷やさないように注意をしましょう。
ローライズのパンツなど、お腹を出すようなファッションも要注意。
首には頚動脈(血管)があり、大量の血液が流れているので、首を冷やさないことも重要。
薄いスカーフを巻くだけでも、かなり違います。
夜にはシャワーではなく、必ずお風呂に入って体を温めることも大切。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かれば、末端の血管が開いて体の隅々の血流がよくなり、精神的にもリラックスします。
半身浴でも良いので、ぜひ夏場でも湯船に入るようにしましょう。
また、軽い運動をするだけで自ら熱を作ることもできます。
体力がなくて運動をする自信の無い方は、ウォーキングから始めると効果的。