お腹のガスの量を減らす方法
お腹のガスを減らすには、腸内でガスを発生しやすい食べ物をあまり食べないようにしましょう。
オリゴ糖の多い食べ物はガスを発生させやすかったり、油っこい食べ物は胆汁の分泌を増やして腸を刺激してしまいます。
具体的には、以下のような食べ物や飲み物を控えるように気をつけます。
・豆類
・玉ねぎ
・セロリ
・さつまいも
・ごぼう
・ヨーグルト
・肉類
・油っこい食べ物
・炭酸飲料
・牛乳
また、ガムを噛んだり、たばこを吸うと空気を飲み込みやすいため、腸にガスが溜まってしまいます。
漢方
東洋医学では、冷え性や血流が悪くなると、お腹にガスがたまりやすくなるとされています。
これらの原因には、ストレス、胃腸の動きが悪い、月経痛・月経不順などがあるため、それぞれの症状に効果的な漢方薬が使われています。
■ストレスに効く漢方
半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)
■胃腸虚弱に効く漢方
半夏瀉心湯(はんげしゃしんとう)
■月経痛・生理不順に効く漢方
加味逍遙散(かみしょうようさん)
桂枝茯苓丸(けいしぷくりょうがん)
■冷え性に効く漢方
大建中湯(だいけんちゅうとう)
小建中湯(しょうけんちゅうとう)