しっかり睡眠をとる | ストレス解消の方法

しっかりとした睡眠をとることがストレス解消に効果的。
しかし、ストレスが溜まるとなかなか寝付けなくなる人もいます。

そこで、どうしたら快眠できるのか紹介します。
やはり１番はお風呂に入り、体を温めることです。
体が温まったら、軽くストレッチなどで疲れを取り、お風呂から上がって１時間後くらいには布団に入るようにします。

それから朝、いつも同じ時間に起きることも大切です。
それにより１日のサイクルが一定になり、夜も自然と寝付けるようになります。
ハーブティーを飲んだり、スローな音楽を聞いたりするのも落ち着くことができます。

しかし、無理に「寝よう、寝なくちゃ」と思ってしまうと、逆にストレスになり、寝付けないのでいけません。
あくまでも時間をかけて、自然と寝ることのできる生活習慣を身に付けていきましょう！