ストレス解消の方法

ストレスをためると、健康面や精神面に様々な影響が出てしまいます。
風邪を引きやすくなったり、血圧が上がったり。
女性では生理が止まってしまう場合もあります。

もっとひどくなると、精神面ではうつ病やノイローゼなどもあり、肉体面では神経性胃炎になったり、脱毛症になったり・・・。
食生活の乱れから、肥満症や糖尿病も起こりやすくなります。
その他にも、たくさんの影響があるのです。
恐ろしいですよね。

しかし、人間ですから全くストレスを感じない訳にもいきません。
実際現代社会でストレスのない日本人は、ほとんどいないのです。

そこで大切になるのが、ストレスを解消すること。
自分なりのストレス解消法を見つけましょう！

おすすめのハーブティー
ストレス解消といえばハーブティー、私は思っています。
最近は女性を中心に飲む人が増えて、ものすごい種類のハーブティーが売られています。

お風呂でゆっくり
やっぱりお風呂は癒される場所であることは間違いないでしょう。
しかし、忙しい現代では、お風呂にゆっくり入る人は減っているようです。

ペットを飼う
ペットを飼うこともストレス解消の１つの方法です。
見ているだけで癒されるペットもいますし、犬などは散歩をして一緒に歩くことでも、ストレス解消効果が期待できます。

しっかり睡眠をとる
しっかりとした睡眠をとることがストレス解消に効果的。
しかし、ストレスが溜まるとなかなか寝付けなくなる人もいます。

運動でストレス解消
運動をすると、ストレスを発散してくれます。
これにはどのスポーツがいい、ということはありません。

ボクササイズでストレス解消
最近、女性の間でも流行っているボクササイズ。
実際に殴りあうボクシングとは違い、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズや、サンドバックを叩いたりすることで、ダイエットやストレス解消に効果があります。

本を読む
私は本が大好きで、寝る前などはいつも読みます。
本を読んでいると、いつのまにか眠くなってきて気付いたら朝・・・なんてことも。

笑う機会を作る
笑うことが健康的にもストレス発散にもいい、ということが近年わかってきました。
しかも、作り笑いでも構わないのだとか。

歌をうたう
ストレス発散にもってこいなのがカラオケ。
私は１０代の頃は全くと言っていいほど行きませんでしたが、２０代になり定期的に行くようになりました。

ストレスはダイエットの大敵
ストレスとダイエット。
関係ないように思いますが、これがおおありなんです！

食べたいなら食べるべき
ダイエット中は、ある程度食べたいものを我慢して、おやつなどの間食もしないほうがいいでしょう。
しかし、それでストレスを感じるのなら意味がありません。

森林セラピー
森林セラピーとは、森の中で散策やレクリエーションを楽しみながら、健康維持や病気の予防を目指すために行う森林浴。
最近では、ストレス解消や癒しを求めて参加する人が多く、全国38ヵ所に体験できる場所があります（2009/04現在）。