エアロビクスでダイエット | エアロビクスでダイエット

エアロビクスでダイエット

私がエアロビクスを始めたきっかけは、やはりダイエットでした。
体重で、痩せている、太っていると判断するのは間違いなのはご存知ですよね。
太っているかどうかの判断基準は、体脂肪率です。

エアロビクス、つまり有酸素運動は、運動のエネルギーは糖と脂肪と酸素が使われてます。
徐々に体に溜まった脂肪を直接的に燃焼してくれます。
さらに、エアロビクスでダイエットを考えている方に、ぜひ覚えておいて欲しいのは、成功の秘訣は週3回程度、欠かさず体を動かして、一定のカロリー消費を心がけることです。

ダイエットの目安は、男性:300Kcal、女性:200Kcal。
「継続は力なり」でがんばりましょう。
私が心がけているのは、なるべく食事前に運動すること。
その方が、体内の脂肪燃焼に効果的ですので、これは実行されることをお勧めします。

さらに付け加えるならば、運動前にカフェイン(コーヒー)をとったり、脂肪燃焼系のサプリメント(バームなど)を摂取すると、汗の出方が違いますし、なんとなくスタミナも付きます。
ダイエット効果も上がると思いますよ。

また、運動前にはしっかりストレッチを行いましょう。
けがの予防にもなりますし、血流が良くなりますので、その後のエアロビクスでの運動効果も違ってきます。

運動中には、インストラクターからの指示で水分補給の時間がありますが、これもきっちり飲んでおきましょう。
具体的にダイエット効果が現れるのは、個人差があるのでまちまちですが、私の場合は特に食事制限もなしで、3ヶ月後には4キロ痩せました。

でも、私のエアロビクス仲間の中には、運動することで逆に「食欲が出て太ってしまった」と言ってました。
これではダイエットの意味がなくなっちゃうので、重要なポイントとしてお伝えしておきます。

とにかく、継続は力です。
そのためには楽しく趣味として続けられるようになれば理想的です。
あなたもエアロビクスの楽しさを発見してくださいね!